Тренировка памяти, способы и методы ее развития — продолжение начатой ранее темы. С видами и типами памяти мы познакомились. Сегодня речь пойдет о сохранении, развитии и тренировке памяти.
Можно знать очень хорошо теорию — что такое память, какие виды ее различают. Но, к сожалению, знания не могут улучшить ее. Здесь, как и в спорте, нужны упражнения и тренировки. Но тренировка должна быть грамотной и главное — регулярной. Вот здесь и пригодятся теоретические знания.
Все мы не раз видели в художественных фильмах, как разведчики, взглянув один раз на текст с огромным количество знаков, запоминают его. Конечно, это уникальные способности, в первую очередь. Но любой способный человек должен пройти определенное обучение по развитию памяти. Самородков, которые с уникальной памятью родились — единицы в мире.
Для серьезного развития памяти, используется мнемотехника.
Мнемо́ника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей): замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов модификации для упрощения запоминания.
Достаточно сложное определение. Но суть его заключается в тренировке памяти на ассоциациях. Для каждого ученика подбирается свои техники.
Самым известным и популярным примером мнемоники можно привести запоминание количества дней в месяцах года. Уже ребенку, каждый родитель, рассказывает и показывает на костяшках руки, простой подсчет.
Таких методик и способов тренировок памяти — множество. Их можно найти в интернет и использовать онлайн. Мы сегодня поговорим о самых обычных и доступных.
К слову сказать, тренировками памяти каждый из нас занимается ежедневно. Когда идем в магазин — запоминаем список покупок. Запоминаем дни рождения родственников и знакомых. Или пересказываем увиденный интересный фильм собеседнику.
Но если хочется улучшить память целенаправленно — необходимо для себя подобрать специальные упражнения.
Надо понимать, что наша память всегда развивается в тесной связи с нашим мышлением, вниманием, восприятием, органами чувств и другими явлениями человеческой природы. Поэтому просто тренировать память механическим повторением и запоминанием практически невозможно.
Упражнения, которые будут приведены ниже, производят комплексный эффект на наше мышление. А так как память является составляющей мышления, то и соответственно на память.
Для удобства упражнения разобьем на две группы: зрительные и слуховые.
Содержание
Тренировка зрительной памяти
Как замечено, зрительные образы человеком запоминаются лучше. Этот факт подтверждается физиологией и анатомией человека. Нерв, напрямую идущий от глаза к мозгу, в 20 раз толще. чем нерв, от уха к мозгу. Поэтому визуальная составляющая является одной из важнейших составляющих тренировки и мозга и памяти.
Упражнение 1. Таблицы Шульте
Эти таблицы созданы для тренировки скорочтения. С их помощью тренируется периферическое зрение. Сам способ, и специальные возможности описаны на данной странице. Пройдите туда и поработайте с этими таблицами.
Упражнение 2. Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского).
Этот способ назван в честь русско-армянского художника мариниста Ивана Константиновича Айвазовского (Айвазяна). Его картины известны изображением застывших в движении морских волн. Это движение художник запечатлевал запоминая его, закрыв глаза.
Такой техникой тренировки памяти можно воспользоваться и вам. В течении пяти минут смотрите на предмет, часть пейзажа или помещения. Постарайтесь запомнить форму. цвет, расположение предметов. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести увиденное.
Еще лучше, увиденное попробуйте изобразить на бумаге. Здесь будет подключена не только зрительная память, но и моторика.
Упражнение 3. Игра в спички
Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течении какого-то времени, запоминайте их расположение. Отвернитесь и попробуйте на другой плоскости воспроизвести полученную картину, используя другие пять спичек.
Возможно сразу все не получится. Подглядывайте. Со временем результаты улучшаться. Усложните задачу. увеличивая количество спичек и уменьшая время запоминания. А если этой задаче придать форму игры, то можно вовлечь в процесс детей.
Тренировка слуховой памяти
Несмотря на известную пословицу «Лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать», слуховая память, очень важна. Достаточно вспомнить, что прослушав лекцию, смысл ее запоминается лучше, чем если просто прочитать текст.
Зрительные образы воспринимаются быстрее, а слуховые лучше удерживаются. Поэтому тренировать надо обе памяти- и слуховую и зрительную.
Упражнение 1. Чтение вслух
Одно одно из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Читать надо не менее 10-15 минут вслух ежедневно. Это упражнение способствует увеличению рабочего словарного запаса, улучшению дикции, интонации, эмоциональной окраски и яркости речи. Упражнение лучше помогает запоминать аудиальные составляющие прочитанного материала
Читать вслух нужно не торопясь, в идеальном разговорном темпе, соблюдая некоторые технические нюансы:
- четко выговаривайте слова, выразительно и с расстановкой;
- произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете свои мысли.
Через некоторое время вы поймете, что ваши как ваши ораторские способности, так и слуховая память, улучшаются.
Упражнение 2. Стихи
Тренировка памяти — не обязательное выполнение конкретных упражнений. Можно просто ежедневно или еженедельно заучивать небольшой стихотворный отрывок. Выучивая стихотворение вникайте в его смысл. При повторении вслух или по памяти, задействуйте артикуляционный аппарат, который так же участвует в тренировке слуховой памяти.
К этому типу упражнения так же относят запоминание цифр после запятой в числе ПИ, или изучение таблицы умножения двух-, трехзначных чисел.
Упражнение 3. Подслушивание
Проходя по улице, или в транспорте, по возможности, прислушайтесь к диалогу рядом стоящих людей. Попробуйте его запомнить и со временем воспроизвести. Но воспроизводить необходимо с повторением интонаций и вспоминая внешний вид беседующих.
Такое упражнение позволяет бегло воспринимать текст на слух, а также позволит быть вам более внимательным и чувствительным к тону речи.
Берегите свое здоровье!
0 комментариев