Мы привыкли думать, что это просто усталость.
Что надо поспать — и пройдет.

Но не проходит.

Потому что это не просто усталость. Это болезнь.  Это техностресс.

Что это вообще такое?

В 80-х годах прошлого века психолог Крейг Брод заметил странную вещь: люди начинают болеть от компьютеров. Не глазами, не спиной — а психикой. Он назвал это «современной болезнью адаптации» .

Прошло 40 лет. Компьютеры стали карманными. А болезнь стала пандемией.

Техностресс — это когда технологии перестают быть инструментом и становятся средой обитания. Вы не пользуетесь телефоном — вы живете в нем.

И у этой жизни есть свои законы.

Пять кругов цифрового ада

Исследователи выделяют пять видов техностресса .
Почитайте — узнаете себя:

Первый круг. Перегрузка
Технологии заставляют работать быстрее. Сообщения летят, задачи множатся, информация течет рекой. А вы пытаетесь грести руками, но берег все дальше .

Второй круг. Вторжение
Раньше, когда вы уходили с работы, вы УХОДИЛИ с работы. Теперь вы всегда «на телефоне». Уведомления приходят вечером, в выходные, в отпуске. Рабочий день стал бесконечным .

Третий круг. Сложность
Помните, как вы в последний раз открывали новую программу и чувствовали себя пенсионером, который пытается включить смартфон? Это оно. Освоил одно — вышло обновление. Выучил — придумали другое .

Четвертый круг. Незащищенность
75% людей боятся, что их заменят технологии или те, кто в них лучше разбирается . Вы боитесь не только не успеть, но и просто… не справиться.

Пятый круг. Неопределенность
Завтра выйдет новая версия, новое приложение, новый алгоритм. И вы снова будете чувствовать себя новичком .

Где оно живет в теле?

Техностресс — это не про «психологию». Это про физику.

♦  Он живет в напряженных плечах, которые вы поднимаете, когда читаете рабочую переписку.
♦  Он живет в головной боли к вечеру.
♦  Он живет в бессоннице, когда глаза закрыты, а мозг все еще листает ленту .

Исследования подтверждают: более половины людей, работающих с цифровыми технологиями, испытывают связанную с ними усталость и выгорание . Половина. Каждый второй из нас.

Почему мы об этом заговорили?

Потому что последние полгода ищем ответ на один вопрос:

Как пользоваться технологиями и не сломаться?

Как быть в курсе, но не в напряжении?
Как работать, но не выгорать?
Как нести телефон в кармане, но не тащить работу в постель?

Перечитав  кучу исследований, выяснилось.
Оказывается, выход есть.
И он не в том, чтобы выбросить телефон в озеро (хотя иногда и этого хочется).

Ученые говорят, что спасают три вещи: 
♦  цифровые паузы, 
♦  телесные практики и 
♦  способность по-настоящему отключаться .

То есть — возвращение в тело.
В себя.
В тишину.