Тренировка памяти, способы и методы ее развития — продолжение начатой ранее темы. С видами и типами памяти мы познакомились. Сегодня речь пойдет о сохранении, развитии и тренировке памяти.

Можно знать очень хорошо теорию — что такое память, какие виды ее различают. Но, к сожалению, знания не могут улучшить ее. Здесь, как и в спорте, нужны упражнения и тренировки.  Но тренировка должна быть грамотной и главное — регулярной. Вот здесь и пригодятся теоретические знания.

Все мы не раз видели в художественных фильмах, как разведчики, взглянув один раз на текст с огромным количество знаков, запоминают его. Конечно, это уникальные способности, в первую очередь. Но любой способный человек должен пройти определенное обучение по развитию памяти. Самородков, которые с уникальной памятью родились — единицы в мире.

Для серьезного развития памяти, используется мнемотехника.

Мнемо́ника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей): замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов модификации для упрощения запоминания.

Достаточно сложное определение. Но суть его заключается в тренировке памяти на ассоциациях. Для каждого ученика подбирается свои техники.

Самым известным и популярным примером мнемоники можно привести запоминание количества дней в месяцах года. Уже ребенку, каждый родитель, рассказывает и показывает на костяшках руки, простой подсчет.

месяцы

Таких методик и способов тренировок памяти — множество. Их можно найти в интернет и использовать онлайн. Мы сегодня поговорим о самых обычных и доступных.

К слову сказать, тренировками памяти каждый из нас занимается ежедневно. Когда идем в магазин — запоминаем список покупок. Запоминаем дни рождения родственников и знакомых. Или пересказываем увиденный интересный фильм собеседнику.

Но если хочется улучшить память целенаправленно — необходимо для себя подобрать специальные упражнения.

Надо понимать, что наша память всегда развивается в тесной связи с нашим мышлением, вниманием, восприятием, органами чувств и другими явлениями человеческой природы. Поэтому просто тренировать память механическим повторением и запоминанием практически невозможно.

Упражнения, которые будут приведены ниже, производят комплексный эффект на наше мышление. А так как память является составляющей мышления, то и соответственно на память.

Для удобства упражнения разобьем на две группы: зрительные и слуховые.

Тренировка зрительной памяти

Как замечено, зрительные образы человеком запоминаются лучше. Этот факт подтверждается физиологией и анатомией человека. Нерв, напрямую идущий от глаза к мозгу, в 20 раз толще. чем нерв, от уха к мозгу. Поэтому визуальная составляющая является одной из важнейших составляющих тренировки и мозга и памяти.

Упражнение 1. Таблицы Шульте

Эти таблицы созданы для тренировки скорочтения. С их помощью тренируется периферическое зрение. Сам способ, и специальные возможности описаны на данной странице.  Пройдите туда и поработайте с этими таблицами.

Упражнение 2. Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского).

Этот способ назван в честь русско-армянского художника мариниста Ивана Константиновича Айвазовского (Айвазяна). Его картины известны изображением застывших в движении морских волн. Это движение художник запечатлевал запоминая его, закрыв глаза.

Такой техникой тренировки памяти можно воспользоваться и вам. В течении пяти минут смотрите на предмет, часть пейзажа или помещения. Постарайтесь запомнить форму. цвет, расположение предметов. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести увиденное.

Еще лучше, увиденное попробуйте изобразить на бумаге. Здесь будет подключена не только зрительная память, но и моторика.

Упражнение 3. Игра в спички

Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течении какого-то времени, запоминайте их расположение. Отвернитесь и попробуйте на другой плоскости воспроизвести полученную картину, используя другие пять спичек.

Возможно сразу все не получится. Подглядывайте. Со временем результаты улучшаться. Усложните задачу. увеличивая количество спичек и уменьшая время запоминания. А если этой задаче придать форму игры, то можно вовлечь в процесс детей.

Тренировка слуховой памяти

Несмотря на известную пословицу «Лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать», слуховая память, очень важна. Достаточно вспомнить, что прослушав лекцию, смысл ее запоминается лучше, чем если просто прочитать текст.

Зрительные образы воспринимаются быстрее, а слуховые лучше удерживаются. Поэтому тренировать надо обе памяти- и слуховую и зрительную.

Упражнение 1. Чтение вслух

Одно одно из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Читать надо не менее 10-15 минут вслух ежедневно. Это упражнение способствует увеличению рабочего словарного запаса, улучшению дикции, интонации, эмоциональной окраски и яркости речи. Упражнение лучше помогает запоминать аудиальные составляющие прочитанного материала

Читать вслух нужно не торопясь, в идеальном разговорном темпе, соблюдая некоторые технические нюансы:

  • четко выговаривайте слова, выразительно и с расстановкой;
  • произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете свои мысли.

Через некоторое время вы поймете, что ваши как ваши ораторские способности, так  и слуховая память, улучшаются.

Упражнение 2. Стихи

Тренировка памяти — не обязательное выполнение конкретных упражнений. Можно просто ежедневно или еженедельно заучивать небольшой стихотворный отрывок. Выучивая стихотворение вникайте в его смысл. При повторении вслух или по памяти, задействуйте артикуляционный аппарат, который так же участвует в тренировке слуховой памяти.

К этому типу упражнения так же относят запоминание цифр после запятой в числе ПИ, или изучение таблицы умножения  двух-, трехзначных чисел.

Упражнение 3. Подслушивание

Проходя по улице, или в транспорте, по возможности, прислушайтесь к диалогу рядом стоящих людей. Попробуйте его запомнить и со временем воспроизвести. Но воспроизводить необходимо с повторением интонаций и вспоминая внешний вид беседующих.

Такое упражнение позволяет бегло воспринимать текст на слух, а также позволит быть вам более внимательным и чувствительным к тону речи.

Берегите свое здоровье! 


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.